饼干和松饼之间的交叉,这些有益健康的小点心可以在旅途中享用美味的早餐。 将其中两块装上一片水果和一块低脂酸奶 ,这会让你度过午餐时间。
每个Cookie的营养信息:
- 卡路里115
- 来自Fat 17的卡路里
- 总脂肪1.9克(饱和0.2克)
- 胆固醇0mg
- 钠67mg
- 碳水化合物21.5克
- 纤维2g
- 蛋白质2.9g
你需要什么
- 1杯全麦糕点
- 面粉
- 1 1/2杯燕麦
- 1/2茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/4茶匙盐
- 半杯红糖(牢固包装
- 2蛋白
- 2汤匙菜籽油
- 1个香蕉(中等,非常成熟,捣碎)
- 1茶匙香草精
- 1杯干果(如Sunsweet抗氧化剂混合物)
如何做到这一点
- 烤箱预热到350度。
- 在一个大碗中,将面粉,燕麦,发酵粉,小苏打,盐和糖混合。 加入蛋清,油,香蕉泥和香草。 用木勺拌匀。
- 折叠干果。
- 将大汤匙全部放在衬有羊皮纸或硅胶垫的烤盘上。 烤12分钟或直到金黄色。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 55 |
总脂肪 | 2克 |
饱和脂肪 | 0克 |
不饱和脂肪 | 1克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 125毫克 |
碳水化合物 | 9克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 1克 |