零食是生活的一部分。 过多的零食可能会导致体重增加，但如果您在无糖行程中明智地选择，零食可以成为您饮食中绝妙的一部分，这将使您保持可持续的无糖生活方式。
对于一些人来说，无糖意味着不包括所有形式的糖，包括水果。 即使是来自一份香蕉的甜味，也足以让你回到糖渴望的尾巴。 如果是这样的话，那么即使是这种小吃也许是你需要避免的，但是对于很多人来说，偶尔的水果加糖的治疗不会造成伤害。
香蕉被认为是无糖饮食的嗜好，因为它在碳水化合物和天然糖中含量很高。 幸运的是，只有一点泥土，成熟的香蕉味道很长。 这个配方包括1/4杯捣碎的香蕉，大约等于一个小香蕉。 除以4份，这在事情的宏伟计划中并不多，并且加上香蕉提取物以提供令人满意的香蕉味在碳水化合物和糖中低。 Chia种子纤维含量非常高，并与香蕉配对，有助于减少您的净碳水化合物总量。 这是一种快速简单的甜点或零食，您可以预先制作并保存在冰箱中 - 这对于需要快速提货的忙碌日子非常适合。
营养信息：
卡路里：166，来自脂肪的卡路里：102，总脂肪：11.3克，饱和脂肪：1克，反式脂肪：0克，胆固醇0毫克，钠：147毫克，碳水化合物：14.8克，纤维：10.8克，糖：1.3克，蛋白质：6.6克，维生素C：1％，维生素A：5％，铁：14％，钙：38％，净碳水化合物：每份4.8克
你需要什么
- 2杯不加糖
- 杏仁奶
- 1/2杯奇亚籽
- 1/4杯捣碎的熟香蕉
- 1茶匙香草精
- 1/2至1茶匙香草液体甜叶菊（或甜味剂选择品尝）
- 捏盐
- 可选：无糖鲜奶油和/或无糖巧克力酱
如何做到这一点
- 将所有成分搅拌均匀。 如果捣碎的香蕉不能很好地融合，请使用立式搅拌机。
- 根据您的喜好品尝和调整甜味剂。
- 让我们坐5分钟，然后再搅拌，倒入眼镜。
- 冷藏10分钟直到凝固。
- 如果需要，可以加上无乳制奶油和无糖巧克力糖浆。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 53 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 169毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 1克 |