烤牛肉的大奖章

牛柳里脊用亚洲风味腌泡汁腌制,炙烤热辣,然后用甜芒果白葡萄酒酱调味。 烤架带出了这道菜的温和辛辣但甜美的味道。 这对白米饭和您选择的烤蔬菜来说非常好。

你需要什么

如何做到这一点

结合卤汁的所有成分。 把牛里脊肉放在一个大的可重新密封的袋子里。 把腌料倒在上面。 转向大衣。 在室温下腌30分钟。

同时将一汤匙糖溶于温水中。 将植物油倒入炒锅中。 加入青葱并煮,搅拌一分钟。 加入白葡萄酒,糖水,芒果和牛肉。 低温焖10分钟。

预热烧烤。 从腌泡汁中取出大奖章,烧烤至理想状态。 每面约5至6分钟。 将牛肉放在盘子上,放上热酱。

营养指南(每份)
卡路里 331
总脂肪 21克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 14克
胆固醇 25毫克
52毫克
碳水化合物 27克
膳食纤维 2克
蛋白 10克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)