你需要什么
- 2磅瘦牛肉
- 1/2杯燕麦（卷）
- 1/2杯面包屑（细干）
- 1个鸡蛋（轻轻殴打）
- 1可浓缩法式洋葱汤（未稀释）
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1汤匙干欧芹
- 可选：番茄酱（或烧烤酱）
如何做到这一点
- 将所有材料放入碗中; 装入肉饼锅或大型（9x5x3英寸）面包盘。
- 在350°烘烤约1小时15分钟。
- 在完成之前大约5或10分钟将小烤肉酱或番茄酱涂在上面。
- 切片前先休息几分钟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 344 |
| 总脂肪 | 15克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 127毫克 |
| 钠 | 191毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 36克 |