整夜涂抹巧克力的香蕉燕麦是一种腐朽但可笑的简单早餐食谱！ 所有你需要的是老式燕麦，可可粉，牛奶，枫糖浆和香蕉！ 这是一个提前一整周的早餐的好方法！ 你可以轻松地将这个食谱翻一番，三倍或四倍！ 非常适合全家人在旅途中制作早餐！
燕麦是一种美味的馅料早餐，无论是格兰诺拉麦片 ， 燕麦片还是早餐饼干版本！ 过夜燕麦是迄今为止最简单的方法来准备这些充满纤维的纤维！
我更喜欢使用老式燕麦片，而不是快速的1分钟燕麦。 如果你使用一分钟的燕麦，他们将花费相当少的时间来“完成”。 如果他们坐在冰箱里的时间太长，他们会变得完全湿透，所以要小心，如果这是你手头上的一切！
你可以用普通糖或龙舌兰糖浆代替枫糖浆。 我喜欢枫糖浆的味道，而且它是微微精制的。 我还喜欢使用来自我们城镇农场的牛奶，因为美丽的草喂了泽西牛！ 然而，如果您使用椰子，大豆或杏仁牛奶，只要确保您使用不加糖的糖果即可使用枫糖浆！ 如果你使用加糖牛奶，你将需要更少的枫糖浆！
你需要什么
- 3/4杯牛奶（牛，杏仁，椰子或大豆）
- 3/4杯滚动的老式燕麦（避免使用1分钟或快速烹饪燕麦）
- 2茶匙可可粉
- 2茶匙枫糖浆
- 1/2茶匙香草精
- 盐少许
- 1汤匙巧克力片
- 一个香蕉1/2，切片
如何做到这一点
- 准备，储存和供应这种麦片食谱都很容易，都放在同一个密封容器里，比如一个泥罐。
- 将牛奶，可可粉，枫糖浆，香草提取物和盐一起搅拌在梅森罐或其他气密容器中。
- 加入燕麦并搅拌至完全结合。 可可粉可能有点不情愿混合，只是不断搅拌！ 完成混合后，将盖子放在容器上！
- 将容器放入冰箱至少5小时，最好过夜。 它会变软，并在早上完全准备好去。 如果你喜欢，你可以加热它，但它尝起来很美味，然后避免任何烹饪！
- 将切片的香蕉和巧克力片加入燕麦片的顶部，享用！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1370 |
| 总脂肪 | 64克 |
| 饱和脂肪 | 40克 |
| 不饱和脂肪 | 14克 |
| 胆固醇 | 6毫克 |
| 钠 | 381毫克 |
| 碳水化合物 | 174克 |
| 膳食纤维 | 29克 |
| 蛋白 | 29克 |