一夜之间Oatsare可能是地球上提前吃早餐的最简单方法！ 他们绝对不需要烹饪，你可以在周末度过整整一周的时间！
胡萝卜蛋糕隔夜燕麦充满了美味的胡萝卜蛋糕香料！ 胡萝卜，坚果和椰子提供了一个很好的质地，促进营养！ 燕麦早餐充满了纤维，很好，充满！
根据你需要多少燕麦早餐，这个配方可以容易地增加一倍或三倍。 如果您正在制作多份食物，只需在一个较大的碗中混合配料，然后将混合物转移到一个梅森罐或另一个密封容器中。 您可以在您需要之前，在整个家庭轻松地为您准备早餐！
我喜欢用这种食谱的牛奶，但你可以使用任何你喜欢的牛奶。 如果你使用甜杏仁或椰奶，那么减少你要添加到燕麦中的枫糖浆的量。 这一切都取决于你的口味，如果你喜欢它更甜，那么你可以离开枫糖浆相同！ 如果你使用不加糖的牛奶，枫糖浆的量可以保持不变！ 如果你喜欢，你也可以替代其他甜味剂！ 糖或龙舌兰花蜜也同样适用。
你需要什么
- 您选择的3/4杯牛奶（牛，杏仁，椰子，大豆）
- 3/4杯普通的滚制老式燕麦
- 2汤匙细碎的胡萝卜
- 1汤匙葡萄干
- 1/2茶匙肉桂
- 1撮盐
- 1/2茶匙香草
- 2茶匙枫糖浆
- 1汤匙切碎的椰子（可选）
- 1汤匙切碎的核桃（可选）
如何做到这一点
- 混合和储存这种燕麦片最简单的方法是用梅森罐或其他带有密封盖的特百惠做。 确保胡萝卜细碎，使它们融入燕麦。
- 首先将牛奶，肉桂，盐，香草和枫糖浆加入罐中。 将它们混合在一起，直到它们完全结合。 然后添加燕麦，切碎的胡萝卜，葡萄干，椰子和核桃，如果你选择添加它们。
- 密封瓶子或容器并放入冰箱。 它需要坐上至少5个小时，最好是过夜。 燕麦应该更柔软，并会吸收香料的味道。
- 如果你愿意的话，你可以在这个时候加热燕麦片，但是关于这个食谱的很大一部分是他们已经准备好从冰箱里取出来了！ 他们的罐子很容易被带走！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 817 |
| 总脂肪 | 35克 |
| 饱和脂肪 | 21克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 329毫克 |
| 碳水化合物 | 109克 |
| 膳食纤维 | 20克 |
| 蛋白 | 24克 |