这些全麦香蕉松饼由燕麦片,红糖和全麦面粉制成。 一点蜂蜜和橙汁使它们更加潮湿,并赋予它们与其他香蕉松饼食谱有点不同的味道。
食谱礼貌小麦食品委员会。
你需要什么
- 1/2杯橙汁
- 1汤匙磨碎的橙味
- 2汤匙植物油
- 2个蛋
- 1杯捣碎的成熟香蕉(约2个香蕉)
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4杯装红糖
- 2杯快速烹饪燕麦
- 1杯全麦面粉
- 2茶匙发酵粉
- 半茶匙盐
- 可选:1/2杯切碎的胡桃木(可选)
如何做到这一点
- 将烤箱预热至400度。
- 将橙汁,热情,植物油,鸡蛋,香蕉和蜂蜜放在一个大碗里。 搅拌好。 在另一个碗中,将红糖,燕麦,面粉,发酵粉,盐和坚果结合在一起。 与液体成分混合并稍微混合,直至干燥的成分被润湿。
- 用不粘喷剂喷洒松饼杯并填满3/4满。 烤20分钟或直到金黄色。
卡路里/服务:210
营养:(包括核桃)一份提供约210卡路里,6克蛋白质,33克碳水化合物,3克纤维,7克脂肪(2克饱和),37毫克胆固醇,22微克叶酸,1毫克铁,193毫克钠。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 167 |
总脂肪 | 8克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 3克 |
胆固醇 | 35毫克 |
钠 | 214毫克 |
碳水化合物 | 23克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 3克 |