简单的素食(和健康,或至少健康呃)低脂烤红薯薯条。 如果你渴望高脂肪和咸味的食物,如快餐法式炸薯条,尝试这个素食食谱,以更健康的烤地瓜薯条,看看他们不只是满足你的渴望。 这些健康的烤地瓜薯条比油炸的薯条低很多,而且准备速度非常快。 这个食谱是素食主义者,素食主义者,只要你使用普通的盐而不是经验丰富的盐,这些烤红薯薯条也是无麸质的。
孩子们会喜欢这些烤好的薯条,就像你一样。 需要证明? 一位测试过这种食谱的人说到这些红薯薯条:“超级容易,孩子们喜欢他们!” 我敢打赌,你和你的孩子也会!
你需要什么
- 3个大红薯,切成楔形或油炸形状,不过你喜欢
- 1汤匙优质橄榄油
- 1茶匙小茴香
- 破折号卡宴辣椒(可选,但增加了一个不错的小踢)
- 1/4茶匙辣椒粉
- 盐1/2茶匙或调味盐
如何做到这一点
- 首先,准备红薯薯条,将烤箱预热至400度。
- 接下来,将切好的红薯放在一个大碗里,并用橄榄油淋上细雨。 然后,撒上所有调味料的甘薯块:小茴香,辣椒,辣椒粉和盐或调味盐。 轻轻地搅拌,直到红薯均匀地涂上油和所有的香料。 如果你愿意,你可以添加更多或更少的油和调味料。
- 将涂层的红薯放在烤盘上的单层上,并在预热的烤箱中烘烤约30分钟,或直到完成,翻滚一两次或根据需要翻转锅,以确保它们相对均匀地烘烤。
我个人非常喜欢吃这些红薯薯条,但你可以用番茄酱,牧场酱汁或烧烤酱,或者甚至是蜂蜜芥末。 享受你的健康纯素烤地瓜薯条!
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 78 |
总脂肪 | 4克 |
饱和脂肪 | 0克 |
不饱和脂肪 | 3克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 311毫克 |
碳水化合物 | 11克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 1克 |