这种冰沙的一致性比一些稀薄，但它仍然是一种清凉饮用健康水果和酸奶的方式。
你需要什么
- 3杯
- 西瓜块
- 1小香蕉，切碎
- 1杯冰
- 1 1/2杯0％脂肪希腊式香草酸奶（如Oikos或Trader Joe's）
如何做到这一点
- 只需将西瓜块，切碎的香蕉，冰块和酸奶放入搅拌机中即可。
- 混合直至平滑。 倒入四个大杯或六个小杯。
每份12盎司：卡路里158，脂肪16卡路里，总脂肪1克（饱和0.5克），胆固醇4毫克，钠62毫克，碳水化合物29.8克，纤维1.5克，蛋白质5.6克
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 97 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 8毫克 |
| 钠 | 30毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |