低热量自制辣酱玉米饼调味酱

也许不公平的是,我们熟悉的大多数墨西哥美食都因为装载脂肪和卡路里而被诟病。 辣酱玉米饼馅 - 一种用肉卷和/或奶酪制成的玉米饼,用红酱(和更多的奶酪)制成的砂锅 - 肯定是罪魁祸首之一。

这是不幸的,因为辣酱玉米饼馅是一种很棒的前期餐,会让整个家庭满意。 那么,我们该如何让这款丰盛的芝士菜不超过我们今天的卡路里数呢? 从低卡路里酱开始,让你走上更健康的版本。

这种自制辣酱玉米饼馅酱比你想象的更容易制作。 使用切块西红柿和少量其他食品,您将在短时间内拥有健康,低热量的自制辣酱玉米饼馅酱汁。 服务于您最喜爱的辣酱玉米饼馅配方,或低卡路里的鸡肉和蔬菜辣酱玉米饼馅,为您提供丰盛而健康的膳食。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 用大煎锅加热菜籽油至中等以上的热量。 炒洋葱5分钟,直到半透明。 将热量降至中等,加入大蒜再炒一至两分钟,确保大蒜不会变褐。
  2. 加入剩余的食材,煮沸,然后降温并煨25分钟。 如果酱是飞溅,部分覆盖煎锅。
  3. 去除月桂叶。 在食物处理机或搅拌机中分批撒上酱汁,直至光滑。 如有必要,尝尝调味调味料。
  1. 倒入你最喜欢的辣酱玉米饼馅食谱。

每1/2杯的卡路里65

营养指南(每份)
卡路里 104
总脂肪 3克
饱和脂肪 0克
不饱和脂肪 2克
胆固醇 0毫克
90毫克
碳水化合物 18克
膳食纤维 3克
蛋白 3克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)