这种低热量的含有蓝莓配方的华夫饼干，如果你没有更好的晚餐计划，那么这个晚餐的效果会很好。 成分通常储存在大多数的厨房，包括蓝莓，如果他们冷冻。 最重要的是，这很容易放在一起。
这些华夫饼也制作了一个了不起的早餐或早午餐项目，并在长周末的早晨很棒。 当涉及到营养时，他们打败了任何常规的华夫饼配方，因为配方使用半全麦面粉，只有少量的糖和油，而不是黄油和糖，可以在一些食谱中找到。
然后是增加了营养素和抗氧化剂含量极高的全能蓝莓。 食谱本身要求在面糊中加入蓝莓，然后你甚至可以将自己的蓝莓糖浆放在上面，这会给你额外的营养增加。
它们可以用比利时华夫饼干制作，用于制作香脆的最终产品，但传统的华夫饼制作机也可以。 顶部他们与水果蓝莓糖浆。 它只是没有更好。
你需要什么
- 半杯全麦面粉
- 1/2杯通用面粉
- 1汤匙糖
- 1茶匙发酵粉
- 1/4茶匙盐
- 1杯脱脂牛奶
- 1个大蛋（轻轻殴打）
- 2汤匙菜籽油
- 半杯新鲜蓝莓
如何做到这一点
- 首先，加热华夫饼干。 用一点烹饪喷雾剂喷射熨斗有助于清理更容易。
- 接下来，在一个大碗中，将全麦面粉，通用面粉，糖，发酵粉和盐混合。 轻轻搅拌干燥的成分，直到它们结合良好。 接下来，在面粉混合物的中心做一口井。
- 在另一个较小的碗中，将牛奶，鸡蛋和油混合在一起。 用搅拌器搅拌直至混合物结合良好。
- 将湿成分混合物倒入干成分的井中，轻轻搅拌所有成分。 最后，用大勺子轻轻折叠蓝莓。
- 一旦华夫铁被加热，将大约1/4杯的面糊倒入华夫铁的每个隔间中。 根据您的具体华夫饼干的方向，烹制至华夫饼干呈淡褐色并且清脆时间。 您可能需要尝试根据自己的喜好来获取它们。
- 如果需要，用蓝莓糖浆温热。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 274 |
| 总脂肪 | 14克 |
| 饱和脂肪 | 3克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 155毫克 |
| 钠 | 626毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 9克 |