饭团

这些饭团做出美味营养的点心或配菜。 由于蔬菜混合在球内,这些米饭球令人惊讶地健康,内部奶油脆脆,外部脆脆。 无论您是否将蔬菜偷偷带入孩子身边, 这道菜都很美味 。 这是重要的。

食谱由Mealtime.org提供。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将混合蔬菜,鸡蛋,大蒜和辣酱油放入食品加工机或搅拌机中,然后放入酱泥中。
  2. 转移到碗里。 加入米饭,奶酪,盐和胡椒。 混合好。
  3. 将烤箱预热至华氏375度或将深度油炸锅加热至华氏375度
  4. 将大米混合物的大汤匙大小的汤球舀成球。 卷入脆碎的米粉中。
  5. 如果要烘烤,请将带有箔片的边缘烤盘放在一边。 用烹饪喷雾喷洒。 将球放在板上,并用更多的烹饪喷剂慷慨地喷洒。
  1. 烤15分钟,直至变成浅褐色。 酷3分钟。
  2. 或者,分批煎至约1分钟。
  3. 蘸酱:直至光滑为止。

蘸米饭球。

每份(4汤匙浸3汤匙):170卡路里,4.5克脂肪,2.5克饱和脂肪,45毫克胆固醇,230毫克钠,27克碳水化合物,2克纤维,6克蛋白质,100%DV维生素A ,20%DV维生素C,10%DV钙,20%DV铁

* DV是每日价值