这些饭团做出美味营养的点心或配菜。 由于蔬菜混合在球内,这些米饭球令人惊讶地健康,内部奶油脆脆,外部脆脆。 无论您是否将蔬菜偷偷带入孩子身边, 这道菜都很美味 。 这是重要的。
食谱由Mealtime.org提供。
你需要什么
- 1 8.25盎司可以无盐混合蔬菜(排水)
- 1个大蛋(轻轻殴打)
- 1瓣蒜
- 1茶匙辣酱油
- 1-1 / 2杯煮米饭(温暖)
- 1/2杯奶酪(切碎)
- 几道犹太盐和新鲜黑胡椒,味道
- 3/4杯脆米粉(细碎)
- 对于Dip:
- 2个4盎司罐头果汁混合水果(半排水)
- 1/4杯番茄酱罐头
- 1/2茶匙苹果醋
如何做到这一点
- 将混合蔬菜,鸡蛋,大蒜和辣酱油放入食品加工机或搅拌机中,然后放入酱泥中。
- 转移到碗里。 加入米饭,奶酪,盐和胡椒。 混合好。
- 将烤箱预热至华氏375度或将深度油炸锅加热至华氏375度
- 将大米混合物的大汤匙大小的汤球舀成球。 卷入脆碎的米粉中。
- 如果要烘烤,请将带有箔片的边缘烤盘放在一边。 用烹饪喷雾喷洒。 将球放在板上,并用更多的烹饪喷剂慷慨地喷洒。
- 烤15分钟,直至变成浅褐色。 酷3分钟。
- 或者,分批煎至约1分钟。
- 蘸酱:直至光滑为止。
蘸米饭球。
每份(4汤匙浸3汤匙):170卡路里,4.5克脂肪,2.5克饱和脂肪,45毫克胆固醇,230毫克钠,27克碳水化合物,2克纤维,6克蛋白质,100%DV维生素A ,20%DV维生素C,10%DV钙,20%DV铁
* DV是每日价值