西南风味的素食辣椒砂锅配方,由预制或罐装素食辣椒制成,配上碎玉米片。 将这种简单的辣椒砂锅放入烤箱和桌子上不需要很长时间。
你需要什么
- 1个洋葱,切碎小
- 3瓣蒜,切碎
- 1茶匙孜然
- 1汤匙橄榄油
- 约。 2杯玉米粉圆饼片,粉碎和分割
- 1个15盎司的素食辣椒
- 1个15盎司罐装
- 斑豆或海军豆
- 1个15盎司可能会损伤人体
- 1个4盎司可以温和
- 青辣椒 ,切片
- 1杯磨碎的切达干酪
如何做到这一点
- 将烤箱预热至350°F。
- Sautee洋葱,大蒜和小茴香橄榄油,直到洋葱软,约6-8分钟。 搁置。
- 在一个大的砂锅菜中,加入一半碎玉米片,然后加入辣椒,斑豆或海军豆,人肉和青辣椒。
- 加入大蒜和洋葱混合物。
- 在顶部撒上奶酪和剩余的玉米片。
- 用箔覆盖并烤25-30分钟。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1051 |
总脂肪 | 38克 |
饱和脂肪 | 14克 |
不饱和脂肪 | 12克 |
胆固醇 | 60毫克 |
钠 | 1,318毫克 |
碳水化合物 | 137克 |
膳食纤维 | 28克 |
蛋白 | 47克 |