素食主义者与否，您一定会喜欢这些用香蕉，杏仁奶，可可和花生酱制作的冰沙，并以此为动力。 丰富和强化，对于健康坚果，素食主义者和那些对乳制品，大豆，麸质和蛋类过敏的人来说，这是完美的事情，可以在早上或锻炼后鞭打。 而且，孩子们也喜欢，所以请随时与您的小朋友分享！
当然，有不止一种方法可以让这种美味的冰沙变得如此美味，所以请随时查阅食谱下面的其他变体建议，以获取更多想法！
你需要什么
- 2整个，成熟的香蕉
- 3-4汤匙。 可可粉
- 1/4纯枫糖浆
- 1/4杯奶油花生酱
- 3杯香草杏仁牛奶，香草椰奶或其他香草味
- 无乳品牛奶替代品
- 1/2杯冰块
如何做到这一点
- 1.将香蕉与可可粉，枫糖浆和花生酱一起放入搅拌机中。 处理直到被捣碎并且合并。
- 加入杏仁牛奶（或任何无乳的牛奶替代品）和冰，并混合至光滑和奶油状。
- 立即服用，如果需要，用碎巧克力黑巧克力装饰。
其他变化：
- 摇一摇：用不含奶制品的香草冰淇淋 （杏仁基，椰子基，水稻基或大豆基）代替2杯杏仁牛奶，让您的冰沙变得更加动人。 如果要多吃一点巧克力，可以使用1-2勺巧克力奶制品冰淇淋 。 当用纯素奶油和无牛奶巧克力糖浆装扮时，这种变化也很可爱。
- 加倍巧克力 ：用香草杏仁牛奶（或大豆或椰子，如果使用）替换为巧克力杏仁牛奶。
- 蛋白质发电站：在处理香蕉，可可粉，枫糖浆和花生酱时，在步骤1中添加1勺您最喜爱的无乳蛋白粉。 请务必尝试测试批次并根据需要调整甜味。
- 去香蕉：不要加入1/2杯冰，只需将配方中的香蕉数量增加到3，并在制作冰沙之前将它们冷冻2小时（直至过夜）。
- 腰果：对于花生酱过敏的儿童或成年人，或只是改变它，用腰果黄油，杏仁黄油或其他坚果黄油替代花生酱。
- Chip In：添加香蕉，可可粉，枫糖浆和花生酱时，加入1/2杯黑巧克力无乳巧克力或黑巧克力块。 为了增加触感，请在使用前搅拌一些可可粒或切碎的无乳巧克力。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 524 |
| 总脂肪 | 19克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 8克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 298毫克 |
| 碳水化合物 | 83克 |
| 膳食纤维 | 9克 |
| 蛋白 | 12克 |