没有理由不在烤架上烹饪您的整餐！ 用您最喜爱的蛋白质将这款美味的烤架“ au奶汁 ” 送达 。 培根和甜椒添加了很好的颜色和质地，但最小的准备和清理可能是最好的部分。
你需要什么
- 1个中等大小的洋葱（切成两半，切成薄片）
- 1 1/2磅（610克）
- 育空金土豆 （非常薄的切片）
- 1个1/3杯（320mL）切碎的低脂尖锐切达干酪
- 1/3杯（80毫升）真腊培根
- 1/3杯（80毫升）甜椒（切碎）
如何做到这一点
1.使用不粘烹饪喷雾器自由喷洒9 x 9 x 2英寸的铝箔锅。 将半个洋葱，土豆，奶酪，培根，甜椒和大蒜盐放在锅中。 重复图层。
2.用铝箔盖紧并用中火烧烤1小时，偶尔旋转锅以避免热点。
每份营养分析：140卡路里; 2.5克脂肪; 1.5克饱和脂肪; 0克反式脂肪; 10毫克胆固醇; 370毫克钠; 720毫克钾; 20克碳水化合物; 1克纤维; 1克糖; 10克蛋白质; 2％维生素A; 45％维生素C; 10％的钙; 6％的铁
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 247 |
| 总脂肪 | 14克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 42毫克 |
| 钠 | 306毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 12克 |