我是任何有巧克力，椰子和坚果的人的忠实粉丝。 这些没有烤巧克力燕麦棒符合法案，他们甚至有点健康启动。 用椰子油，燕麦片，蜂蜜，花生酱，不加糖的椰丝，杏仁和黑巧克力片制成，这些酒吧是糖果棒的不错选择。 他们放学后或午餐点心。 也许最吸引人的是这些不烘烤的酒吧是他们多变的质感; 从光滑，浓郁的巧克力到耐嚼的椰子片，再到盐渍的杏仁饼，从来都没有一丝无聊。
我喜欢在这些酒吧中使用生蜂蜜和全天然不加糖的花生酱，但随时可以随时使用任何你手头上的东西。 有关未加糖椰丝的更多信息，请参阅注释。
另见：一罐覆盆子燕麦片
由Katie Workman编辑。
你需要什么
- 1杯花生酱（不加糖）
- 1/2杯蜂蜜
- 1/2杯椰子油（处女）
- 2杯燕麦（老式卷）
- 1 1/4杯巧克力片（黑或半甜）
- 1杯不加糖的椰丝（见注）
- 1/2杯杏仁（切碎的盐渍）
- 1茶匙香草精
如何做到这一点
- 用油或黄油润滑9 x 13烤盘，或用不粘烹饪喷雾器喷涂。
- 在一个中等的平底锅里，用中低火加热花生酱，蜂蜜和椰子油，搅拌或搅拌，直到光滑和良好的结合。 从热中移开。
- 搅拌燕麦，巧克力片，椰子，杏仁和香草，搅拌均匀，直至巧克力片完全融化。
- 将混合物倒入备好的锅中。 冷藏至酒吧坚实。 切成正方形或长方形。 将酒吧存放在冰箱里的密封容器中。
注意：不甜的椰子
许多人都爱上椰丝的味道和质地。 但是何时使用甜味剂和什么时候使用不甜的？ 大多数的烘焙食谱都要求加糖，而不加糖的椰子则被称为更美味的食谱。 在超市里最常用的版本变甜了，你一定要检查包装。 这两个品种在食谱中的表现类似，但显然更甜。 这个配方包含蜂蜜，也不打算超级甜，所以尝试找到未加糖的版本。 椰子增加了一个很好，耐嚼的质地。
不要错过： 脆脆，耐嚼的格兰诺拉麦片
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 239 |
| 总脂肪 | 16克 |
| 饱和脂肪 | 7克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 52毫克 |
| 碳水化合物 | 21克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 6克 |