摩洛哥非常流行水果奶昔或冰沙。 尝试这种简单的苹果和香蕉奶昔食谱,营养丰富的小吃或在斋月期间作为开斋节的一部分。
你需要什么
- 2杯(约1/2升)冷牛奶
- 1个中等苹果,去皮,去核和切碎
- 1个中等香蕉,去皮并碎成几片
- 2汤匙
- 糖或味道
- 少量冰(可选)
如何做到这一点
- 将苹果,香蕉和糖放入搅拌器中,加入约1/2杯牛奶。 混合,直到奶油和光滑。
- 逐渐添加剩余的牛奶并混合,直到混合好,泡沫丰富。
- 如果你喜欢你的摇匀速度很快,那么在搅拌机中加入一把冰块,再搅拌一分钟以粉碎冰块。
- 倒入眼镜和服务。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 241 |
总脂肪 | 6克 |
饱和脂肪 | 3克 |
不饱和脂肪 | 1克 |
胆固醇 | 16毫克 |
钠 | 72毫克 |
碳水化合物 | 45克 |
膳食纤维 | 4克 |
蛋白 | 6克 |