这里有一个简单的快速和简单的无麸质米饭抓饭与新鲜欧芹和杏仁。 这道简单的米饭菜可以制作完美的无麸质配菜，适合素食餐，或者添加一些蔬菜，使其成为主菜。 这个食谱是素食主义者和素食主义者以及无麸质和无麦子。
食谱由Ener-G Foods提供。
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你需要什么
- 1杯巴斯马蒂大米
- 2汤匙油
- 2杯自制无麸质蔬菜肉汤
- 1汤匙无麸质酱油
- 1杯切碎的新鲜欧芹
- 2汤匙切碎的杏仁
如何做到这一点
- 用煎锅或平底锅中的2茶匙油将吐司面包烘烤至金棕色。 加入蔬菜汤和胡椒。 煮沸，然后煨45分钟。 大米应该很嫩，所有的液体都被吸收。 当完全熟时，巴斯马蒂大米会有一个很好的质地，而不是糊状。
- 搅拌酱油，香菜和杏仁。 盖上米饭，蒸一点小火，直到香菜被加热。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 223 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 615毫克 |
| 碳水化合物 | 42克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 7克 |