这鸡煎锅食谱为一周的任何夜晚提供了一顿美味的佳肴。 在这个配方中使用罐装或冷冻桃子。
你需要什么
- 1杯橙汁
- 1/2杯切桃子，罐装或冷冻
- 2汤匙红糖
- 2汤匙醋
- 1茶匙肉豆蔻
- 1茶匙叶子罗勒，崩溃
- 1瓣蒜，切碎
- 大腿6个鸡腿
- 1/2杯面粉
- 1茶匙盐
- 胡椒粉
- 4至6汤匙植物油
如何做到这一点
- 在一个锅里，加入橙汁，桃子，红糖，醋，肉豆蔻，罗勒和大蒜。 煮沸，减少热量，并煨8到10分钟。
- 在碗或食品储存袋中，将面粉，盐和胡椒粉混合在一起。
- 在面粉混合物中挖出鸡块。
- 用中火在大煎锅中加热油。 在热油中涂布涂有鸡肉的碎片。
- 取出鸡肉，倒出所有汤匙，但不要倒掉2汤匙。 将鸡块放回锅中并加入热的水果混合物。 盖上盖子并煨20分钟，或直到鸡肉嫩，汁液清澈。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1452 |
| 总脂肪 | 84克 |
| 饱和脂肪 | 21克 |
| 不饱和脂肪 | 38克 |
| 胆固醇 | 418毫克 |
| 钠 | 638毫克 |
| 碳水化合物 | 32克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 135克 |