这鸡煎锅食谱为一周的任何夜晚提供了一顿美味的佳肴。 在这个配方中使用罐装或冷冻桃子。
你需要什么
- 1杯橙汁
- 1/2杯切桃子,罐装或冷冻
- 2汤匙红糖
- 2汤匙醋
- 1茶匙肉豆蔻
- 1茶匙叶子罗勒,崩溃
- 1瓣蒜,切碎
- 大腿6个鸡腿
- 1/2杯面粉
- 1茶匙盐
- 胡椒粉
- 4至6汤匙植物油
如何做到这一点
- 在一个锅里,加入橙汁,桃子,红糖,醋,肉豆蔻,罗勒和大蒜。 煮沸,减少热量,并煨8到10分钟。
- 在碗或食品储存袋中,将面粉,盐和胡椒粉混合在一起。
- 在面粉混合物中挖出鸡块。
- 用中火在大煎锅中加热油。 在热油中涂布涂有鸡肉的碎片。
- 取出鸡肉,倒出所有汤匙,但不要倒掉2汤匙。 将鸡块放回锅中并加入热的水果混合物。 盖上盖子并煨20分钟,或直到鸡肉嫩,汁液清澈。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1452 |
总脂肪 | 84克 |
饱和脂肪 | 21克 |
不饱和脂肪 | 38克 |
胆固醇 | 418毫克 |
钠 | 638毫克 |
碳水化合物 | 32克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 135克 |