这种多彩的一锅意大利面快速,简单,令人满意。 在准备休息时,让通心粉做饭,然后放下面团,将蒜,鸡肉和蔬菜煮熟,以快速烹制出脆嫩的面条。 与磨碎的帕玛森奶酪一起,它既平衡又舒适。
你需要什么
- 2汤匙橄榄油
- 3个蒜瓣,切碎
- 2个鸡胸肉,切成一口大小的小块或招标
- 2杯芦笋,去除坚硬的结束和砍
- 1杯樱桃西红柿
- 1杯胡萝卜,切成薄片
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙盐
- 1茶匙红辣椒片
- 4杯意大利面您的选择
- 1杯新鲜帕玛森芝士
如何做到这一点
- 在中等热量的大锅中加热油
- 加入大蒜,煮至金黄色和香气
- 加入鸡肉并煮透
- 加入芦笋,西红柿,胡萝卜,盐和胡椒。 煮至芦笋和胡萝卜软化并煮熟。
- 添加意大利面和帕尔马干酪。 搅拌混合并融化奶酪。 加入更多的盐和胡椒粉。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1293 |
总脂肪 | 50克 |
饱和脂肪 | 15克 |
不饱和脂肪 | 21克 |
胆固醇 | 227毫克 |
钠 | 632毫克 |
碳水化合物 | 113克 |
膳食纤维 | 8克 |
蛋白 | 93克 |