这种多彩的一锅意大利面快速，简单，令人满意。 在准备休息时，让通心粉做饭，然后放下面团，将蒜，鸡肉和蔬菜煮熟，以快速烹制出脆嫩的面条。 与磨碎的帕玛森奶酪一起，它既平衡又舒适。
你需要什么
- 2汤匙橄榄油
- 3个蒜瓣，切碎
- 2个鸡胸肉，切成一口大小的小块或招标
- 2杯芦笋，去除坚硬的结束和砍
- 1杯樱桃西红柿
- 1杯胡萝卜，切成薄片
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙盐
- 1茶匙红辣椒片
- 4杯意大利面您的选择
- 1杯新鲜帕玛森芝士
如何做到这一点
- 在中等热量的大锅中加热油
- 加入大蒜，煮至金黄色和香气
- 加入鸡肉并煮透
- 加入芦笋，西红柿，胡萝卜，盐和胡椒。 煮至芦笋和胡萝卜软化并煮熟。
- 添加意大利面和帕尔马干酪。 搅拌混合并融化奶酪。 加入更多的盐和胡椒粉。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1293 |
| 总脂肪 | 50克 |
| 饱和脂肪 | 15克 |
| 不饱和脂肪 | 21克 |
| 胆固醇 | 227毫克 |
| 钠 | 632毫克 |
| 碳水化合物 | 113克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
| 蛋白 | 93克 |