食物指南正在变得更好
1. 服务多少？
它令人困惑！ 一份蔬菜是1/2杯。 除了菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜外，还有一杯。 水果？ 如果它是新鲜的，一份是1杯，如果是干的，则是1/2杯。 谷物，坚果，鸡蛋，冰淇淋......份量都不一样！ 渴望更多？ 要找到您的食物的确切份量大小请参阅由哥伦比亚健康学院推出的食物指南。 但是请记住。 它即将变得更加简单 - 请继续阅读。
2. 每日需求量多少？
这就是它开始变得轻松的地方！ 美国农业部（USDA）和美国卫生和人类服务部以及疾病控制和预防中心（CDC）定期考虑对我们有什么好处，并且他们不再推荐统一份量。 相反，我们现在被要求根据基于年龄，性别和活动水平的更精确的公式来吃某些更健康的食物和部分。 为了简单起见，CDC提供免费的在线食品计算器，以快速查看您的每日食用量。
3.没有更多的食物金字塔 ！
没错，它消失了！ 现在我们有了“我的盘子”，并且普遍认为这是对金字塔的改进。 这是为什么。 看起来更容易理解，而且最重要的是它很容易应用，特别是对于忙碌的妈妈和爸爸试图找出如何最好地喂养他们的孩子。
例如水果和蔬菜应该是你的盘子的1/2 - 清晰和简单。 在我们古老的金字塔模型中，水果和蔬菜每天都有一定数量的食物，没有人似乎认同金字塔应该是正面朝上还是倒置。
4.你的晚餐盘很危险！
餐盘的尺寸比以前更大。
现在的平均尺寸是12英寸，而在1970年代之前它的平均尺寸是9英寸，这意味着超过50％的表面积......和卡路里......以及体重增加，而且这不仅仅是我们的餐盘。在某些情况下，奶制品的面积增加了一倍甚至三倍，百吉饼的面积是过去的两倍，苏打水杯，汉堡包和爆米花容器的面积也是相同的，专家们认为我们的肥胖流行病与食物质量有关。吃。
让我们结束一个积极的说明：你知道每天用一杯新鲜的自制果汁可以得到所有你需要的水果和蔬菜吗？