这种快速简单的五种配料的鸡肉西兰花拉面煨配方，适合繁忙的工作时间。
你需要什么
- 1汤匙。 油
- 1磅。去骨去皮鸡胸肉
- 2杯冷冻西兰花小花
- 4盎司。 罐切片蘑菇（沥干）
- 1-3 / 4杯水
- 1汤匙。 酱油
- 2（3盎司）包装。 鸡肉味拉面汤混合
如何做到这一点
- 将鸡肉切成薄片。 用中火加热不粘煎锅中的热油。 加鸡肉。 炒至鸡肉中心不再有粉红色。
- 将西兰花，蘑菇，水，酱油和1个调味料从拉面中搅拌均匀，然后煮沸。 把面条分成两半，加入鸡肉和蔬菜。 再搅拌并煮沸。
- 降低热量。 将煎锅盖上锅盖并炖7到10分钟，直到花椰菜变软为止，鸡肉彻底煮熟，经常搅拌。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 407 |
| 总脂肪 | 25克 |
| 饱和脂肪 | 11克 |
| 不饱和脂肪 | 8克 |
| 胆固醇 | 133毫克 |
| 钠 | 801毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 39克 |