这菠萝板蛋糕制作简单，美味可口。 您可以通过省略食谱中的椰子和糖霜来轻松减少卡路里和脂肪。
你需要什么
- 2杯的目的
- 1 1/2杯砂糖
- 2茶匙小苏打
- 1杯干椰子（可选）
- 2个鸡蛋，轻轻殴打
- 1茶匙香草精
- 1 20盎司可以将菠萝粉碎
- 对于结霜：
- 3杯
- 糖粉
- 1茶匙香草精
- 1/4杯脱脂牛奶
如何做到这一点
- 烤箱预热到350度
- 使用不粘烹饪喷雾器涂布9×13英寸的烤盘
- 将面粉，糖， 小苏打和椰子（如果使用）
- 加入鸡蛋和香草，并搅拌在菠萝碎。
- 倒入准备好的蛋糕盘，烤30-40分钟，直至插入中间的牙签干净。
- 对于糖霜，将糖粉，香草和牛奶在一个大碗中混合至所需的稠度。 根据需要添加更多的糖或更多的牛奶。 如果你想要一种椰子味道，用椰子提取物代替香草，并在顶部撒上一些干椰子。
每个椰子磨砂广场 ：总卡路里218，来自脂肪16的卡路里，总脂肪1.8克（周三1.3克），胆固醇21毫克，钠143毫克，碳水化合物48.2克，纤维0.7克，蛋白质2.2克
不含椰子的磨砂方形 ：卡路里199，来自脂肪5的卡路里，总脂肪0.6g（饱和0.2g），胆固醇21mg，钠134mg，碳水化合物46.4g，纤维0.5g，蛋白质2.2g
不含椰子的未结霜方形 ：卡路里127，来自脂肪5的卡路里，总脂肪0.6g（饱和0.2g），胆固醇21mg，钠132mg，碳水化合物28.4g，纤维0.5g，蛋白质2g
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 220 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 21毫克 |
| 钠 | 468毫克 |
| 碳水化合物 | 42克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 8克 |