制作烧烤鸡肉的挑战是防止鸡肉在烧熟之前燃烧外面。 传统上，通过在烹饪结束时在鸡肉上涂上烧烤酱来解决这个问题。 但是这个配方使用了不同的方法：电煎锅。 其结果是通过和通过一个温柔，美味的烧烤鸡肉。
你需要什么
- 1茶匙油
- 3磅鸡块
- 犹太盐和黑胡椒
- 16盎司烧烤酱
- 16盎司橙色苏打水
如何做到这一点
- 预热电煎锅（比较价格）至华氏275度。加油。
- 两面用盐和胡椒调味。 当油热时，将鸡肉加入煎锅中。 第一面布朗2分钟。 翻转。
- 加入烧烤酱和橙色苏打水。
- 煮熟，偶尔烘烤35-40分钟，直到鸡肉熟透。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 931 |
| 总脂肪 | 31克 |
| 饱和脂肪 | 9克 |
| 不饱和脂肪 | 12克 |
| 胆固醇 | 190毫克 |
| 钠 | 1,006毫克 |
| 碳水化合物 | 91克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 65克 |