这种猪排配方是完美的前菜餐。 把所有东西放在一起腌肉，当用餐时间到来时，只要把它们放在热的烤架上，你就可以在20分钟内吃完。
你需要什么
- 6
- 猪排 ，约1英寸厚
- 1/4杯/ 60毫升橙汁
- 切碎2至4瓣大蒜
- 2汤匙/ 30毫升柠檬汁
- 2汤匙/ 30毫升橄榄油
- 2汤匙/ 30毫升新鲜香菜，切碎
- 1茶匙/ 10毫升盐
- 半茶匙/ 5毫升红辣椒片
如何做到这一点
- 将猪排放入可重新密封的塑料袋中。 合并剩余的成分并倒入肉中。 密封袋，让肉在冰箱里腌制4至8小时。
- 预热烧烤到中等热量。 从袋子中取出猪排并丢弃卤汁。 将烤排骨放在烤架上，每面煮10到12分钟。 当猪肉的内部温度达到160华氏度时，将其从热源中取出并投放。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 477 |
| 总脂肪 | 28克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 12克 |
| 胆固醇 | 134毫克 |
| 钠 | 507毫克 |
| 碳水化合物 | 10克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 45克 |