这款芒果冰沙在搅拌机中非常容易制作。 只需将芒果切成薄片，然后将其加入搅拌器中，加入酸奶和碎冰。 你可以添加一些牛奶更丰富的冰沙，或使用低脂肪或全脂酸奶代替无脂肪。
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你需要什么
- 1杯芒果（去皮切丁）
- 1杯普通（或香草）脱脂酸奶
- 1/2杯碎冰
- 可选：牛奶或水
如何做到这一点
将切块芒果，酸奶和冰放入搅拌机或食品加工机中
混合或加工直至平滑。
如果冰沙太浓，加一点牛奶或水。
使2份。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 133 |
| 总脂肪 | 4克 |
| 饱和脂肪 | 3克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 16毫克 |
| 钠 | 60毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 6克 |