甜菜鹰嘴豆泥是这种健康火鸡三明治的明星。 与其健康的归因相比，它美丽而充满活力的粉红色阴影缺乏。 甜菜含有多种营养物质和纤维，可以在几个小时内帮助降低血压，对抗炎症和癌症，并且可以帮助增强免疫系统。 当您将烤甜菜与充满健康纤维，蛋白质，营养素和维生素的鹰嘴豆混合在一起时，健康益处不断增加。
破碎的辣椒土耳其为您提供更多的瘦肉蛋白质，而西红柿添加了健康的维生素C，D和叶酸。 羊奶酪是钙的重要来源，婴儿羽衣甘蓝芽是一种超级食物，能够帮助提高您的大脑能量，使其具有高水平的叶酸。 虽然面包可能不适合你，但它有助于保持一切，让它的口感更美味！
只是一个警告，这个三明治随着时间的推移会变得混乱，所以如果你想提前做好，我建议你使用面包或者其他类型的面包，以便三明治配料中的液体不会渗入面包。
你需要什么
- 3汤匙。 甜菜鹰嘴豆泥
- 1/4磅碎辣椒火鸡（切薄）
- 3-4片黄色番茄
- 1汤匙。 羊，土崩瓦解）
- 2汤匙。 羽衣甘蓝芽
- 几片红洋葱
- 2片酵母面包
如何做到这一点
- 首先在烤面包机上烘烤面包，并用甜菜鹰嘴豆泥涂抹每一面。
- 接下来，在所有裂开的辣椒火鸡切片，然后黄色西红柿，羊脂，羽衣甘蓝芽和红洋葱层。
- 与另一片烤面包顶部立即服务。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 241 |
| 总脂肪 | 4克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 8毫克 |
| 钠 | 405毫克 |
| 碳水化合物 | 43克 |
| 膳食纤维 | 7克 |
| 蛋白 | 10克 |