金枪鱼扇贝配土豆和其他配洋葱和奶油白汁。
你需要什么
- 5个中等土豆，熟和切片
- 3汤匙黄油
- 1/4杯面粉
- 1茶匙盐
- 1/8茶匙胡椒粉
- 1 1/2汤匙准备芥末
- 2杯牛奶
- 1罐（7盎司）金枪鱼，排干
- 1杯切碎的洋葱
如何做到这一点
- 在平底锅里融化黄油; 混合在面粉和调味料中。 逐渐添加牛奶。 低热烹调，搅拌至浓稠。
- 将土豆，金枪鱼和切碎的洋葱放入1 1/2加仑的砂锅中; 加酱油。 在350 F烘烤50至60分钟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 281 |
| 总脂肪 | 12克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 38毫克 |
| 钠 | 392毫克 |
| 碳水化合物 | 28克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 15克 |