这是一个美味的鸡胸肉配方,需要很少的努力。 这些可以与一边或切片,并添加到包装,沙拉,炸玉米饼,意大利面或三明治。 很多的多功能性!
你需要什么
- 4无皮,无骨鸡胸肉
- 2石灰汁,加上热情1
- 1/4杯(60毫升)香菜,切碎
- 2汤匙(30毫升)橄榄油
- 2汤匙(30毫升)
- 龙舌兰酒
- 1汤匙(15毫升)温暖的蜂蜜
- 2茶匙(10毫升)盐
- 1/2茶匙(2.5mL)洋葱粉
- 1/2茶匙(2.5mL)黑胡椒
如何做到这一点
1.将鸡胸肉放入可重新密封的塑料袋中。 将腌料配料放入玻璃或塑料碗中。 倒入鸡肉,确保所有表面都有涂层。 密封袋并放入冰箱2小时。
2.中高热量的预热烤架。 从袋中取出鸡肉放在烤架上。 每面煮10到12分钟或直到鸡的内部温度达到165华氏度/ 75摄氏度。
切片前,取出并让鸡休息几分钟。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1296 |
总脂肪 | 77克 |
饱和脂肪 | 20克 |
不饱和脂肪 | 33克 |
胆固醇 | 418毫克 |
钠 | 1,603毫克 |
碳水化合物 | 12克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 132克 |