快速美味的汉堡肉饼，使用食品中已经含有的成分。 要获得快速的星期一顿饭或即兴聚会，请考虑这些美味的馅饼。 如果要寻找低碳水化合物选项，可以搭配汉堡包或生菜包装。
你需要什么
- 2磅/ 900克碎牛肉（最好是夹头）
- 1汤匙/ 15毫升辣酱油
- 2茶匙/ 10毫升酱油
- 1茶匙/ 5毫升大蒜粉
- 1茶匙/ 5毫升洋葱粉
- 1茶匙/ 5毫升盐
- 1/2茶匙/ 2.5毫升胡椒粉
- 1/2茶匙/ 2.5毫升辣椒粉
- 6片切达芝士（尖锐）
如何做到这一点
1.预热中等热量的烤架。
2.将剩余的牛肉成分混合，除了盐和奶酪。 形成6个馅饼。 在进入烤架之前用盐调味馅饼。
3.使用钳子，像葡萄籽或鳄梨油这样的高烟点油，以及纸巾，油烧烤的很好。 将馅饼放在烤架上，每面煮5分钟或直到内部温度达到华氏165度
在烹调的最后一两分钟内，放上芝士片并煮1-2分钟，直到芝士融化。
3.取出热量，放在烤面包上，或用冰沙莴苣包裹着您最喜爱的调味品。 他们也可以切片，并用酸奶酱在pitas中供应。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 510 |
| 总脂肪 | 31克 |
| 饱和脂肪 | 15克 |
| 不饱和脂肪 | 11克 |
| 胆固醇 | 175毫克 |
| 钠 | 976毫克 |
| 碳水化合物 | 3克 |
| 膳食纤维 | 0克 |
| 蛋白 | 53克 |