这个简单而美味的鹰嘴豆泥和腌渍三明治绝对是无聊的！
告别无生气的软蔬菜，并开始堆满这些味道浓郁的腌菜，一些咸味的蛋白质包装的鹰嘴豆泥和脆嫩的新鲜农产品。 这些蔬菜只是我的推荐和个人偏好，但随时尝试切换蔬菜创建一个充满味道和充满维生素和营养素的三明治。
聪明的一句话 - 腌渍的甜菜和鹰嘴豆泥混合在一起看起来很棒 - 几乎像艺术品 - 但它们也使这个三明治超级混乱，所以一定要使用纸折叠技术来保持三明治结合在一起。
是的，正如你可以想象的，从多余的泡菜汁和鹰嘴豆泥中，你可能不希望这个三明治整天坐在冰箱里。
你需要什么
- 2片面包（黑麦）
- 3汤匙鹰嘴豆泥（不管你挖什么）！
- 3片厚番茄片
- 2个大叶生菜（最好是黄油莴苣）
- 2个小胡萝卜（切碎）
- 1汤匙洋葱（
- 快速腌红洋葱 ）
- 4片甜菜（腌制）
- 4片泡菜泡菜
如何做到这一点
- 敬酒2片面包，并将它们放在一张屠夫纸上。
- 用鹰嘴豆泥同样扼杀每一面。 在一片上，堆上泡菜泡菜，腌甜菜和上面的腌红洋葱。 顶部用胡萝卜切片。
- 在另一片面包上加番茄和生菜。
- 非常小心地将这两个部件折叠在一起，并用蜡纸或屠夫纸紧紧包裹。 通过按下三明治并在一个快速运动中在三明治上画一把锯齿刀，非常快地切成两半。 当这个三明治倾向于潮湿时立即服用！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 722 |
| 总脂肪 | 44克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 30克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 1,774毫克 |
| 碳水化合物 | 74克 |
| 膳食纤维 | 15克 |
| 蛋白 | 15克 |